Eigenlijk weten we allemaal wat ons te doen staat om gewicht te verliezen, maar waarom trappen we dan toch telkens weer in de mooie dieetverhalen? Heel simpel! We willen snel resultaat. Het liefst beginnen we vandaag met een nieuw dieet en zien we morgen het getal op de weegschaal al flink dalen. En ja, natuurlijk werkt het, tijdelijk. En daar zit nou juist het hele probleem. Hoe verlies je nou op een gezonde manier kilo's en zorg je ervoor dat je niet terugvalt? 

 

Besef je dat het niet gezond en niet realistisch is om binnen twee weken tien kilo lichter te zijn. Ben je binnen twee weken tien kilo aangekomen? Nee, dat denk ik niet. Tenzij je elke dag erg veel vet naar binnen propt en de hele dag suikerhoudende drankjes drinkt. Wat je nodig hebt, is een flinke portie geduld en inzicht. Het omgooien van je levensstijl. En dan bedoel ik niet dat je elke dag alleen maar salades moet eten en alleen nog maar water mag drinken. Het belangrijkst is, dat je een manier van leven gaat vinden waarin je voeding niet gaat labelen als 'gezond' of 'ongezond'. Want er bestaat geen slecht voedsel. 

 

Wanneer jij te zwaar bent en een te hoog BMI hebt (dit kun je berekenen op de website van het Voedingscentrum), is daar, tenzij er een medische oorzaak is, maar 1 mogelijke oorzaak voor: je krijgt teveel calorieën binnen. En teveel calorieën krijg je tegenwoordig al heel snel binnen op een dag. Start eens met het nauwkeurig bijhouden van de macro's die je eet. Hier is de app Yazio heel fijn voor. Bijna alle voedingsmiddelen staan hier vermeld en je ziet ook meteen hoeveel vetten, koolhydraten en eiwitten een product bevat. De kans is groot dat je schrikt wanneer je ziet hoe snel je aan bijvoorbeeld 2000 calorieën zit. Dit geeft jou inzicht en de nodige kennis om aan de slag te gaan met je eetpatroon. 

 

Iets dat mij ontzettend heeft geholpen om mijn doel te bereiken, is het drinken van minimaal twee liter water op een dag. Dit is belangrijk en gaat je echt helpen. Het kan in het begin lastig zijn er aan te denken voldoende te drinken, maar geloof mij, dit is echt nodig. Bereken hoeveel calorieën jouw lichaam nodig heeft op een dag en ga hier minimaal 200 calorieën per dag onder zitten. Zorg ervoor dat je (het liefst) 10.000 stappen per dag zet en ruim voldoende eiwitten binnen krijgt en ik garandeer je dat je resultaten gaat zien. Misschien niet binnen een paar dagen, maar houd vol, want dat getal op de weegschaal zal naar beneden gaan en als jij eenmaal de slag te pakken hebt, zul je zien en merken hoe gemakkelijk het gaat en is. Want ondertussen, blijf je gewoon genieten van dat stukje chocolade, het bakje chips of het patatje met mayo. Zo lang het maar binnen jouw calorieën budget valt, is dit helemaal prima! Met de recepten op deze site, hoop ik jou fijne handvaten te geven naar een nieuwe versie van jezelf! De recepten zijn vooral eiwitrijk, laag in calorieën en bevatten niet al teveel vet en koolhydraten.